Shatavari, la «reina de las hierbas»: qué es y por qué la usan tantas mujeres

Si llevas un tiempo buscando cómo sentirte mejor en la perimenopausia, seguro ya te topaste con el nombre: shatavari. Aparece en cápsulas, en polvos, en tés y en recomendaciones de amigas. Pero ¿qué es exactamente? ¿De dónde viene? ¿Y por qué le dicen «la reina de las hierbas»?

Aquí te lo contamos claro, sin promesas mágicas y con lo que sí se sabe.

Qué es la shatavari

Su nombre científico es Asparagus racemosus. Sí, es pariente del espárrago que comes en ensalada, pero lo que se usa es la raíz: unos tubérculos alargados, blancos y carnosos. La planta es una enredadera que crece en la India, Nepal, Sri Lanka y otras zonas tropicales de Asia.

La raíz se seca y se muele hasta hacerse polvo. Ese polvo, o un extracto concentrado, es lo que encuentras en los suplementos.

Por qué le dicen «la reina de las hierbas»

En el Ayurveda, el sistema de medicina tradicional de la India, la shatavari ocupa un lugar especial como la planta de la mujer. Se usa para acompañarla en todas sus etapas: la juventud, la maternidad y la edad madura. Por eso se ganó el apodo de «reina de las hierbas».

El nombre en sánscrito suele traducirse de forma poética como «la que tiene cien maridos», una alusión a la vitalidad y la energía femenina que se le atribuye en esa tradición. Otras lecturas lo relacionan con sus muchas raíces. Sea cual sea la traducción favorita, el mensaje es el mismo: es una planta pensada para la mujer.

Qué es una planta adaptógena

A la shatavari se le considera adaptógena, igual que a la ashwagandha. Así se llama a las plantas que tradicionalmente se usan para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés, físico o emocional, y a mantener su equilibrio. Es un concepto que viene de la tradición herbal; en lenguaje de todos los días significa «para acompañarte cuando tu cuerpo está bajo presión».

Y si hay una etapa de presión para el cuerpo de la mujer, es la perimenopausia: hormonas que suben y bajan sin orden, noches sin dormir, cambios de ánimo. Lo platicamos a detalle en qué es la perimenopausia y a qué edad empieza.

Para qué se usa la shatavari en la perimenopausia y la menopausia

Tradicionalmente, la shatavari se usa para:

• Acompañar el equilibrio hormonal de la mujer en etapas de cambio.
• Apoyar la vitalidad y el deseo.
• Acompañar el confort durante los cambios de temperatura, como los bochornos.
• Apoyar el bienestar digestivo, otro uso clásico en el Ayurveda.

Contiene compuestos naturales llamados saponinas, que son las que más interés han despertado entre los investigadores. Aun así, conviene ser honestas: la investigación moderna sobre la shatavari todavía es limitada, y lo más sólido que tenemos es su largo uso tradicional. Desconfía de cualquiera que te la venda como solución milagro.

Con qué se combina

En la herbolaria es común combinar plantas que se complementan. Para esta etapa, la shatavari suele ir acompañada de:

• Cimicífuga (black cohosh), la planta más conocida para el confort con los bochornos y sudores nocturnos. Lee más en bochornos y sudores nocturnos.
• Ashwagandha, otra adaptógena de la tradición ayurvédica que se usa para el estrés, el ánimo y el descanso.
• Tribulus terrestris, usado tradicionalmente para apoyar la energía y el deseo. Lo contamos en libido y resequedad a los 40.

Cómo se toma

La shatavari se encuentra en polvo, que se mezcla con leche tibia o agua según la tradición, o en cápsulas, que son mucho más prácticas y te aseguran siempre la misma cantidad. Lo más importante es la constancia: las plantas acompañan al cuerpo de forma gradual, así que lo usual es tomarlas todos los días durante varias semanas o meses.

Si eliges un suplemento, fíjate en tres cosas: cuánta shatavari lleva por porción, si dice qué parte de la planta usa (debe ser la raíz) y que esté fabricado en una instalación con buenas prácticas de manufactura (GMP).

Precauciones

• No la tomes si estás embarazada o lactando sin consultarlo con tu médico.
• Evítala si tienes alergia a los espárragos.
• Si tienes alguna condición sensible a las hormonas, tomas medicamentos o llevas terapia hormonal, platícalo antes con tu médico.
• No excedas la porción recomendada del producto.

Cada porción de Salud Perimenopáusica lleva 300 mg de raíz de shatavari, junto con cimicífuga, ashwagandha, tribulus, granada, cardo mariano y vitamina C. En lugar de comprar cada planta por separado, va todo en 2 cápsulas veganas al día. Fabricado en instalación certificada GMP. Envío gratis a todo México y 45 días de garantía.

Este artículo es informativo y no sustituye la consulta médica. Este producto no es un medicamento. El consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa.